Umíte se zastavit, zpomalit a zklidnit?

 

Nejčastější otázky klientů.

1. Jak uvolnit tělo a mysl?
2. Co je meditace?
3. Jak mi meditace může pomoci?
4. Jaké jsou vědecké poznatky?

Meditace je skvělá metoda na uvolnění a zklidnění mysli i myšlenek.

Naše mysl má  tendenci pořád něco řešit, srovnávat, kritizovat, nebo pobývat v minulosti či v budoucnosti. Zpomalit tok myšlenek a stát se pozorovatelem je však pro někoho až nemožné.

Při pravidelném nácviku meditace pocítíte účinky již po 5 minutách. Po 
10 týdnech se ve Vašem mozku budou dít velké změny. Tak jak potvrdil vědecký výzkum při pozorování meditujících na magnetické rezonanci. Po meditaci v mozku zaznamenali velké změny k lepšímu a části, které ovlivňují stres a únavu, se začnou zmenšovat. Vaše tělo začne lépe regenerovat, hojit se a Vy se v něm budete cítit spokojeněji a budete zažívat vnitřní klid a pohodu.

Pojďme si společně připravit prostor, který bude vyhrazený jen pro Vás.

• Pohodlně se posaďte, záda jsou rovná, doporučuji použít polštář pod sebe a můžete použít i deku,
• pozorujte své tělo, cítí se unavené, uvolněné, cítí neklid a nebo klid,
• podívejte se  před sebe a najděte bod, zaostřeně se na něj dívejte,
• začněte prohlubovat dech, hluboký nádech nosem a výdech pusou
  5 krát,
• nyní doporučuji zavřít oči,
• při nádechu pozorujte, jak vzduch stoupá nahoru a naplňuje tělo,
• při výdechu se celé tělo úplně uvolňuje,
• počítejte 1 nádech, 2 výdech až do 10 a celé zopakujte třikrát po sobě,
• opět pozorujte své tělo, cítí se uvolněné, cítí klid,
• hluboce se nadechněte, otevřete oči a popřejte si krásný den.